催乳切记不可盲目食补过量，因为这样不会多产奶只会多产肉妈妈吃的多或少对泌乳的作用，据研究显示不超过15%！
奶水开始变多反而有宝宝的功劳。宝宝拼命吸奶，吸的越多，妈妈的催乳激su会告诉妈妈产奶多一点。妈妈自己要做的是保持均衡的营养摄入。
爷爷奶奶老是会说某某生完孩子能吃一只鸡，10只蛋。听过就好，如此吃下去，伤害的不止是自己还有宝宝！准妈妈喂奶期间只需比平时多合理摄入营养素即可，不是多多易善！过量会照成妈妈肥胖，宝宝也会消化不好！可以遵循以下原则来吃增加富含优质蛋白质的食物，催乳师培训客服，如鱼肉，禽肉，瘦肉等（每天半斤）；
增加富含维生素A的食物，如猪肝，鸡肝等动物内脏（每周吃2次，每次1两） ；每天一个鸡蛋，每天牛奶保证250ML的量，保证钙的摄入（一天共500ML）。喝汤要这样子喝：喂奶期间多喝汤水，对有好处奶水，但可千万别过量。过量胃饱了其他营养就吃不下去了。饭前可以先喝半碗汤，吃到八分饱再喝一碗汤。提醒：汤和肉要一起吃营养才全，汤水才只有10-15%的营养哦！禁忌喝太油的汤，宝宝的肠胃会消化不了。
主食这样吃：一天不超过8两。不要一餐吃2碗白米饭，一餐吃一平碗饭足够了，而且白米和杂粮2:1的比例混合吃更加营养。多吃些玉米，番薯，催乳师培训来电，南瓜，土豆等杂粮。多吃蔬菜，颜色越丰富越好，每天至少一斤
水果适量: 1-2个苹果的量。
妈妈这样吃，催乳师培训咨询，即保证了自己和宝宝的营养，又不会肥胖。
催乳师
中药催乳
“月子酒”不靠谱，那么让老中医抓两副中药，应该没问题吧！没准试试，奶水就能源源不断了呢！
真相
不靠谱！是药三分毒，中药也是药，对肠胃稚嫩的宝宝也会有一定的伤害。
另外，目前并没有明确的研究表明某种中药有催乳的功效，更多可能是大家的心理作用。
使用偏方催乳的妈妈比比皆是，嘟嘟妈（化名）就是其中之一。她说自己使用过各种“匪夷所思”的催乳偏方，用过半斤啤酒加半斤牛奶煮开了喝，结果喝完迷糊了一下午，超难受，那几天都不敢给宝宝喂奶，非常着急。
经朋友的介绍认识了刘娜催乳师，因为嘟嘟妈经历了一段血泪的偏方催乳史，实在是不敢相信还有什么方法能够解决胀奶问题。所以刚开始不敢请娜姐，问了各种问题，才放下了戒备心！
娜姐出诊时，先是判断嘟嘟妈有局部的堵奶，双侧都有两个鸡蛋大小的一个奶块，堵塞到了里面，所以造成了宝宝每次吸奶都吸不饱，而且宝宝白天会经常哭闹，睡眠时间也很短。然后嘟嘟妈出现发烧，局部胀痛，浑身都不是太舒服的一个症状。
推荐3种“催乳汤”：
猪蹄汤
原料：猪前蹄2只，花生米、黄豆各250克，通草10克。先将猪蹄、花生、黄豆加水烧沸20分钟，放入少许黄酒、及通草，再煮沸5分钟即可。
将通草除去，分3天吃完，一般连用3~4。
制作时不能加盐。
鲫鱼汤
原料：鲤鱼500克，荜拨2.5克，川椒10克，葱、姜、料酒、醋、味精、香菜适量。鲤鱼去杂洗净切小块，葱、姜拍破。将鲤鱼、荜拨、葱、姜放入锅内，加水适量，旺火烧开，小火焖煮40分钟，放入料酒、醋、味精、香菜。
炖羊肉
原料：肥羊肉500克，、各20克，干姜、葱白。羊肉洗净切块，放入锅中，催乳师培训，加入清水、、、姜葱、黄酒，炖至七成熟，加入调料煮熟。
羊肉、汤汁要一起吃下，因为羊肉是血肉有情之品，能血，暖胞宫。
、养血，干姜温中散寒，产后虚寒冷痛、气血亏虚、不足有一定作用。
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